55岁女子突然猝死，无三高饮食也很清淡，却和晨起这几个习惯有关
2025-05-01 06:59:03 来源: 爆炸营养彭鑫蕊 
北京
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“猝死”是所有年龄阶段的人，都需要积极预防的突发性疾病。从猝死的定义上来看，它指的是外表看似健康，却因自然疾病突然发作或恶化，在短时间内发生的非暴力性死亡。
据统计数据显示，在全国范围内，猝死的发病率更不容小觑，全球每年每10万人中约有30~128人发生猝死，而我国每年心脏性猝死总人数高达54.4万。如今，猝死已是严重威胁公众健康的全国性问题。
有的人对于猝死的概念是， 身患三高（高血压、高血脂、高血糖）、饮食重口味的人容易诱发猝死。可55岁的张女士，没有糖尿病也没有高血压，每天饮食也清淡的不得了，如喝粥吃咸菜，食用油和食盐也从来都不会过量，可好端端的怎么会猝死呢？
从无三高且饮食清淡仍发生猝死的原因上，可能是因为心脏疾病因素（遗传性心律失常、肥厚型心肌病、冠状动脉先天畸形），还有其他潜在疾病因素（肺栓塞、脑血管畸形、主动脉夹层）等。
除了病理因素以外，还有不良的生活习惯，如张女士晨起这几个习惯有关，或成为诱发猝死的危险因素，如果你也有就要积极改善了。
晨起后，蹲马桶时过于用力：
张女士每天早上都有晨便的习惯，但同时她在蹲厕所等过程中也很长，刷手机、回微信、发微博等等，一蹲就是10分钟以上，这导致排便的意识变差，当想要自主排便时，由于过于用力，再加上长时间蹲厕所导致的腹腔内压力过高，容易导致血液骤升或骤降，心脏供血不足后，诱发心脏骤停。
这需要大家注意每次蹲厕所的时间，都需要大家“专心致志”，以及控制排便的力道，养成良好的排便习惯。
晨起后，起床过猛：
在这里建议大家无论多大年龄的人，尤其是中老年人晨起后，都要注意缓一缓。若起床速度过猛，一下子从床上起来，在机体尚未反应后，脑供血不足，便容易导致头晕、头痛、眼前发黑，甚至是增加急性心血管事件，如猝死的发生。
晨起后，空腹运动：
在经过一晚上的身体热量消耗后，有的人认为晨练最有益于身体健康，殊不知，并不是所有人都适合晨练。
对于张女士而言，每天6点起床，还采取了空腹运动的方式，当身体的能量过度消耗后，容易引发低血糖、低血压，以及晕眩，并增加猝死的发生概率。
因此，大家需要注意晨起的生活习惯，美好的一天从身体健康开始。
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